Lakukan Ini Agar Terhindar dari Asam Urat

Lakukan Ini Agar Terhindar dari Asam Urat

Lakukan Ini Agar Terhindar dari Asam Urat – Asam urat merupakan salah satu jenis peradangan sendi. Asam urat bisa menyebabkan nyeri, kekakuan hingga pembengkakan sendi. Penyakit yang disebut dengan arthritis gout ini juga bisa menyerang berbagai sendi pada tubuh.

Lakukan Ini Agar Terhindar dari Asam Urat

Sendi yang paling sering terkena asam urat adalah sendi jari tangan, pergelangan kaki, lutut dan jari kaki. Pembengkakan tak hanya terjadi pada sendi saja, tapi juga di area sekitar sendi. Pembengkakan tersebut kerap disertai dengan warna kulit yang memerah.

Seiring berjalannya waktu, asam urat bisa membahayakan persendian, tendon serta jaringan lainnya. Nah agar tidak terkena asam urat, lakukan perubahan gaya hidup dan pencegahan berikut ini!

  • Rutin olahraga
Rutin dan teratur melakukan olahraga bisa menjadi salah satu cara agar serangan asam urat bisa dicegah. Olahraga secara teratur tak hanya akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang ideal dan sehat saja. Melainkan juga bisa membuat kadar asam urat tetap dalam batas normal.
Dalam sebuah riset, peserta  yang berlari lebih dari 8 km setiap hari mempunyai resiko 50% lebih rendah terserang asam urat dan bagus untuk menjaga berat badan.
  • Upayakan untuk tetap terhidrasi

Asupan air yang cukup akan membantu tubuh Anda mengeluarkan asam urat berlebih dalam darah dan mengeluarkannya melalui urine. Jika Anda rutin olahraga, jangan lupa juga untuk memerhatikan asupan air supaya tetap terhidrasi dan tidak kehilangan cairan tubuh.

  • Hindari makanan pemicu serta batasi pengonsumsian alkohol

Anda harus menghindari berbagai makanan yang dapat memicu serangan asam urat. Terlebih lagi jika Anda memang mempunyai faktor resiko. Di samping itu, ada baiknya Anda juga membatasi alkohol yang dapat memicu kadar asam urat dalam tubuh meningkat.

Jika Anda mempunyai resiko terhadap penyakit asam urat, mulai sekarang, perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Selain itu, jangan lupa terapkan cara-cara pencegahan di atas ya!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Chat via WhatsApp