Cara Mudah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Mudah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Mudah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi – Melakukan berbagai tips dan cara menurunkan tekanan darah tinggi bisa dibilang sebagai satu hal yang susah-susah gampang. Tekanan darah tinggi atau Hipertensi merupakan kondisi kronis dimana tekanan darah pada dinding arteri meningkat.

Meski terlihat sepele, tapi penyakit ini bisa berbahaya jika tidak segera ditangani. Sebab tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Cara Mudah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

  1. Menjaga Berat Badan

Salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi yaitu dengan menjaga berat badan agar tetap ideal. Menjaga berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Anda bisa membantu menjaga tekanan darah Anda.

  1. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara rutin dan teratur setidaknya 30 menit perhari dalam seminggu bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi perlahan namun pasti. Sebab jika Anda berhenti berolahraga, maka tekanan darah Anda akan meningkat.

  1. Kurangi Konsumsi Garam

Salah satu penyebab dari tekanan darah tinggi adalah konsumsi garam yang berlebih. Oleh sebab itu untuk mengurangi tekanan darah tinggi, Anda perlu mengurangi konsumsi garam sampai kurang dari 1 sendok teh garam perhari.

  1. Berhenti Merokok

Ternyata, setiap batang rokok yang Anda konsumsi bisa berkonstribusi pada meningkatnya tekanan darah. Maka dari itu, segeralah berhenti merokok agar tekanan darah Anda bisa segera menurun.

  1. Beraktivitas di Luar Ruangan

Rendahnya asupan tingkat vitamin D dalam tubuh ternyata berperan dalam meningkatkan tekanan darah. Untuk itu, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan beraktivitas di luar ruangan sehingga kulit bisa terkena sinar matahari.

  1. Cek Tekanan Darah Secara Rutin

Melakukan pengecekan terhadap tekanan darah Anda secara rutin bisa menjadi cara ampuh dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Selalu memantau tekanan darah secara teratur bisa membantu Anda melakukan upaya pencegahan agar tidak terjadi peningkatan tekanan darah.

  1. Konsumsi Makanan Sehat

Sebagai bagian dari cara menurunkan tekanan darah tinggi, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta produk susu rendah lemak dan kolesterol.

Meski mengubah kebiasaan makanan tersebut bukan suatu hal yang mudah untuk dilakukan, namun Anda dapat mencoba untuk menerapkan pola makan sehat.

Seperti dengan cara: menulis buku harian makanan, mempertimbangkan asupan kalium dengan konsumsi buah dan sayuran, serta menjadi pembeli yang cerdas dengan membaca label nutrisi makanan saat berbelanja.

Nah itulah, Cara Mudah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang bisa Anda lakukan. Semoga informasi diatas bisa bermanfaat, dan selamat mencoba 🙂

Posted by ensiklopediaviva.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Chat via WhatsApp