Cara Mudah Mengatasi Susah Buang Air Besar

Cara Mudah Mengatasi Susah Buang Air Besar

Cara Mudah Mengatasi Susah Buang Air Besar – Susah buang air besar atau sembelit biasanya terjadi akibat pola makan yang buruk, dehidrasi atau menjalani diet yang tak sehat. Memang, frekuensi buang air besar pada setiap orang bisa berbeda-beda. Tidak bisa dijadikan sebuah patokan yang mana yang termasuk normal dan tidak.

Cara Mudah Mengatasi Susah Buang Air Besar

Tapi, bila sudah berhari-hari Anda tidak bisa buang air besar serta perut sudah terasa penuh, tentu akan membuat Anda resah dan khawatir.

Terutama jika Anda sudah makan banyak. Nah, tapi Anda tak perlu khawatir lagi, karena ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melancarkan buang air besar, di antaranya:

  • Minum Air Putih

Air putih memang merupakan obat yang manjur untuk berbagai macam penyakit. Dalam sehari saja, setidaknya kita harus mengonsumsi air putih sekitar 2 liter atau 8 gelas. Bila sudah berhari-hari Anda tidak dapat buang air besar, maka sebaiknya konsumsi air putih yang banyak. Karena selain bisa melancarkan BAB, air putih juga bisa melunakan tekstur tinja.

  • Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat

Cara mudah berikutnya adalah dengan makan makanan yang mengandung serat. Ya, cara yang satu ini cukup ampuh untuk melancarkan buang air besar. Anda bisa mengonsumsi buah naga, buah pisang dan aneka buah beri seperti raspberry, blueberry dan strawberry. Di samping itu, aneka buah beri ini juga mengandung rendah kalori loh, sehingga bagus untuk Anda yang ingin diet.

  • Hindari¬† Banyak Pikiran alias Stres

Percaya ataupun tidak, semua yang terjadi pada pikiran Anda itu bisa mengontrol kesuluruhan badan Anda. Maka, bila Anda punya banyak pikiran alias stres, otomatis badan Anda akan mengikutinya. Padahal, bila ingin BAB lancar, usus perlu berada di kondisi yang sedang rileks.

Bila Anda stres, maka gerakan peristaltik di usus bisa terganggu. Sehingga, jadi susah untuk buang air besar. Itulah sebabnya, hindari stres yang berlebihan ya!

Demikian informasi tentang Cara Mudah Mengatasi Susah Buang Air Besar. Semoga informasinya bermanfaat, terutama untuk Anda yang saat ini mengalami masalah BAB.

Posted by ensiklopediaviva.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Chat via WhatsApp