6 Makanan Sehat untuk Darah Tinggi

6 Makanan Sehat untuk Darah Tinggi

6 Makanan Sehat untuk Darah Tinggi – Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit yang sering muncul secara diam-diam. Bahkan mereka sulit untuk mengetahui bahwa dirinya terkena hipertensi, karena tidak mempunyai pengukur tekanan darah.

6 Makanan Sehat untuk Darah Tinggi

Jika tekanan darah seseorang lebih dari 120 darah sistolik dan 80 tekanan diastolik, bisa jadi kamu mengalami hipertensi tahap 1. Nah, bila Anda mengalami tekanan darah lebih sebaiknya jangan biarkan begitu saja.

Lantaran bisa meningkatkan risiko fatal seperti serangan jantung. Meski banyak obat yang bisa mengendalikan tekanan darah. Tapi ada baiknya, jika Anda mengetahui makanan penurun darah tinggi. Berikut adalah 6 makanan sehat untuk darah tinggi.

1. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak memang kaya kalsium, sehingga baik untuk membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Selain itu, yoghurt juga bisa menjadi pengganti makanan sehat darah tinggi, lantaran ia mempunyai kandungan rendah lemak juga.

2. Buah bit

Buah satu ini memang bersifat membantu Anda menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung nitrat.

Terkuak dalam sebuah penelitian, menyebutkan bahwa buat bit ini bisa meredakan tekanan darah tinggi dalam waktu sehari semalam.

3. Oatmeal

Oatmeal seperti gandum adalah salah satu makanan yang mengandung tinggi serat, rendah natrium/garam dan lemak. Sehingga dikatakan baik untuk mestabilkan tekanan darah Anda.

4. Ikan

Ikan seperti ikan salmon adalah makanan pilihan yang baik karena mengandung asam lemak omega 3 yang dapat menormalkan kembali tekanan darah Anda. Maka dari itu, tambahkan makanan ini pada menu sehari-hari Anda ya.

5. Pisang

Selain murah, buah pisang juga bermanfaat loh sebagai penurun darah tinggi.

Mengapa demikian? karena didalamnya ditemukan sejumlah kalium tinggi, yang dapat membantu Anda menyeimbangkan kadar natrium tinggi pada penderita hipertensi.

Dengan begitu, buah pisang ini bisa menurunkan tekanan darah dengan baik

6. Minyak zaitun

Sementara pada minyak zaitun dikatakan baik untuk darah tinggi, karena mengandung polifenol yang bersifat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Itulah 6 Makanan Sehat untuk Darah Tinggi yang wajib kamu coba. Dan ingat, konsumsi makanan diatas secara teratur dan imbangi pula dengan makanan sehat lainnya agar tekanan darah bisa terkontrol dengan baik. Semoga bermanfaat 🙂

Posted by : ensiklopediaviva.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Chat via WhatsApp