6 Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal

6 Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal

6 Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal – Mempertahankan kadar gula darah normal sangatlah penting. Hal ini dikarenakan kadar gula darah yang terlalu rendah (hipoglikemia atau gula darah yang terlalu tinggi (hiperglikemia) bisa memunculkan efek negatif pada tubuh.

6 Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal

Untuk menghindari efek negatif gula darah rendah atau gula darah tinggi, maka pertahankan kadar gula darah tetap normal. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mempertahankan kadar gula darah normal. Di antaranya:

  • Memerhatikan berat badan

Tips yang pertama untuk mempertahankan kadar gula darah normal adalah memerhatikan berat badan. Anda tidak boleh kelebihan berat badan atau obesitas. Pasalnya, seseorang yang mempunyai berat badan berlebih sangat berpotensi terkena diabetes lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan ideal. Karena itu, memiliki berat badan ideal sangat penting guna membantu metabolisme tubuh agar tetap baik.

  • Olahraga teratur

Melakukan aktivitas fisik atau olahrga secara teratur sangat penting bagi kesehatan dan bisa berperan untuk mempertahankan kadar gula darah normal. Kegiatan fisik bisa membantu mengubah gula darah menjadi energi. Beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di antaranya berjalan kaki, naik tangga, bersepeda dan lainnya.

  • Terapkan pola makan yang sehat

Dalam satu hari, mengonsumsi makanan besar dan makanan ringan harus seimbang. Anda tetap harus makan 3 kali sehari. Perbanyak konsumsi buah-buahan berwarna cerah (kuning, oranye, hijau, merah) dan sayur mayur. Jangan lupa juga ganti nasi putih dengan beras merah atau gandum.

  • Menu diet

Menu diet seimbang adalah faktor utama yang bisa membantu para pengidap diabetes untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh agar tetap stabil.

  • Jangan mudah stres

Anda tak boleh stres, terutama jika Anda memiliki penyakit diabetes. Pasalnya stres bisa berdampak pada kenaikan kadar gula darah yang cukup drastis.

  • Camilan sehat

Untuk Anda yang mengalami kekurangan gula darah, jangan lupa sediakan camilan yang manis seperti misalnya permen. Hal ini dilakukan guna mencegah penurunan gula darah secara drastis.

Nah itulah 6 Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua yang telah menyimaknya. See u in the next article!

Posted by ensiklopediaviva.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Chat via WhatsApp